サボり筋撃退！基礎代謝爆上げプログラム ～大胸筋～｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

今回狙うサボリ筋は、大胸筋。

 

身体の中でも5番目に大きい胸の筋肉です★

 

・巻き肩

・猫背

・心肺機能の低下

 

が気になる方は、

ここが使えていないことが多いです（涙）

 

それでは、大胸筋を鍛えて

基礎代謝を爆上げしましょう♪

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

■トレーニング1種目目

「インクラインダンベルフライ」

 

まずは大胸筋のストレッチ種目★

 

ベンチを40°ぐらいにセット。

手のひらを向かい合わせに。

 

下のポジションでは、ダンベルが肘より外側に来るようにして

大胸筋をストレッチ★

 

ストレッチポジションでの10秒レストを織り交ぜる、

「3/7」で行うとさらに効果的♪

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

■トレーニング2種目目

「ダンベルベンチプレス 」

 

こちらは大胸筋の収縮種目★

 

親指が内側になるように。

上のポジションでも手幅を広めに取ることで、

胸の中央部分に強烈な負荷が乗ります★

 

こちらも「3/7」が効果的♪

10秒レストを上の収縮ポジションで行いましょう！

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

大胸筋にストレッチと収縮を共に加えることで

 

・巻き肩

・猫背

・心肺機能

の改善が期待できます♪

 

また、バストアップにも効果的！

 

女性も男性も

キレイなボディラインを作るには、

胸板の厚みは必須★

 

大胸筋を鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう♪♪♪

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪

　

 

※対応メニュー

・ spコース 【カイロ+パーソナル】めざせ自分史上最高ボディ