こんにちは！筋膜整体はたやまきんま君です★今回は、腰痛対策に有効な簡単セルフケアをご紹介いたします！！狙ってほしいのは「腰方形筋」骨盤から腰椎や第12肋骨に繋がる左右の筋肉です。腰痛持ちの人は…
こんにちは！筋膜整体はたやまきんま君です！二の腕の引き締めにオススメ、自宅でもできるトレーニング3選をご紹介★ーーーーーーーーーーーーーーーー1種目目、スカルクラッシャーターゲット：上腕三頭筋…
こんにちは！筋膜整体はたやまきんま君です！引き締まった美脚、手に入れたいですよね♪今回のターゲットは太腿の内側★ワイドスクワットをやっていきます！ーーーーーーーーーーーーーーーーー注意点ーー…
本日のターゲットは、「大腰筋」♪ここが固まっている方はめちゃくちゃ多いです（涙）しっかりセルフケアしていきましょう★ーーーーーーーーーーーーーーーステップ1大腰筋を緩めます！ーーーーーーーーー…
こんにちは！筋膜整体はたやまきんま君です！猫背状態でデスクワーク、PC作業している方、多いんじゃないでしょうか！？背筋が丸まった姿勢で長時間過ごすと、肩こり首こり腰痛は避けられません（涙）そ…
こんにちは！筋膜整体はたやまきんま君です♪突然ですが、皆さん、肋骨を動かすことはできますか？？肋骨が広がって上半身がボデっとする人や、猫背とセットでアバラが浮いてしまう人は、肋骨が上手く動か…
「身体に良さそうだから筋トレを始めてみたい！」「でも、何から始めて良いのか分からない（汗）」そんなあなたにオススメなのは、とにもかくにも「腕立て伏せ」！（プッシュアップとも呼ばれます）腕立…
肩こり、首こり、血行不良、呼吸が浅くなる、、、などなど（涙）さまざまなお悩みの原因をとなるのが「巻き肩」です（涙）現代人の生活は巻き肩になる要素で溢れていますので、きっとあなたも巻き肩、少…