肋骨を制する者はウエストラインを制す！！｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

こんにちは！筋膜整体はたやまきんま君です♪

 

 

突然ですが、

皆さん、肋骨を動かすことはできますか？？

 

肋骨が広がって上半身がボデっとする人や、猫背とセットでアバラが浮いてしまう人は、

肋骨が上手く動かせていないことが多いです（涙）

 

そこで！

肋骨を動かせるようになるためのオススメのエクササイズを紹介♪

 

ーーーーー

 

体幹の引き締めに超重要な、腹横筋を狙ったトレーニング、

『バキューム』という種目です★

 

手順①

まずは、胸式呼吸をシッカリ３回。胸が空っぽになるように息を吐き切ります。

 

手順②

口を閉じて、お腹の空気を胸に吸い上げるイメージで、お腹を凹ませます。

 

手順③

その状態で15秒キープ！

 

息を整えたら、あと2回くり返します

 

肋骨の縁の辺りに力が入る感覚があればOKです！

 

ーーーーー

 

お腹を凹ませる感覚が掴めると、肋骨を自在に動かせるようになります★

 

体幹を安定させるのに必要な「腹圧」のコントロールにも繋がってきますので、

・ギックリ腰の予防

・食後のポッコリお腹の解消

も期待できます♪

 

肋骨をコントロールして引き締まったウエストラインを手に入れましょう♪

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”★

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪

 

 

※関連メニュー

・ aコース 小顔＋全身筋膜整体[首肩/猫背/腰/骨盤/脚]

・ bコース 全身筋膜整体[猫背/骨盤/美脚]