サボリ筋撃退！ 基礎代謝爆上げプログラム 〜腹横筋編〜｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

日常生活の中でなかなか動かす機会の少ない「サボり筋」

硬く可動域の狭い「サボり筋」は、身体の歪みや、基礎代謝の低下を招きます（汗）

眠っているサボり筋を正しく働かせて、健康で美しい身体を手に入れましょう♪

 

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今回狙うサボリ筋は「腹横筋」です★

 

 

お腹を横向きに包み込む重要な筋肉なのですが、

使えていない人が非常に多いです（涙）

体積の大きい腹横筋をサボらせると、基礎代謝でもかなり損をしてしまいます（涙）

 

 

そんな腹横筋を鍛えて、基礎代謝を爆上げしましょう！！

 

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“バキューム”という種目です★

 

まずは、

胸式呼吸をシッカリ3回。

 

胸が空っぽになるように息を吐き切ります。

 

口を閉じて

空気を胸に吸い上げるように、

お腹を凹ませます。

 

その状態で15秒キープ！

 

息を整えたら、あと2回くり返します

 

 

 

慣れるまでは、わざとお腹を凹ませてもOKです。

 

肋骨の内側に力が入ることで腹横筋に刺激を与えることができます★

 

 

腹横筋を動かす感覚が掴めると、

お腹周りのコントロールが可能に♪

 

 

・ウエストの引き締め、

・食後のポッコリお腹の解消、

・腰痛予防

も期待できます！

 

腹横筋を鍛えて、基礎代謝を爆上げしましょう！！

 

 

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筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪