サボり筋撃退！ 基礎代謝爆上げプログラム ～広背筋編～｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

今回狙うサボリ筋は、広背筋★

骨盤から肩甲骨をスルーして上腕骨をつなぐ筋肉です。

 

・猫背/巻き肩

・肩こり

・肺活量の低下

 

が気になる方は、ここが使えていないことが多いです（涙）

 

それでは、広背筋を鍛えて

基礎代謝を爆上げしましょう！

 

 

 

 

■トレーニング1種目目

「ワイドグリップ・プルアップ」

 

広背筋のトレーニングは、

何はともあれ懸垂がオススメ★

 

手幅を広くすることで広背筋下部を刺激しやすくなります！

 

 

■トレーニング2種目目

「ノーマル・プルアップ」

 

手幅を狭くすることで、

広背筋の上部を鍛えることができます！

 

刺激の種類を変えて更に追い込みましょう！

 

 

 

■イージーver.

懸垂が難しい方は、このやり方がオススメ★

 

ジャンプすることで挙上はチーティング。

そこから、ゆっくり耐えながら下ろしていきます。

 

これでも半分以上の効果は得られます！！

 

トレーニング終盤でのオールアウトにもオススメです！

 

 

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広背筋を鍛えることで、

 

・姿勢改善

・心肺機能の向上

 

といった効果が期待できます♪

 

 

背中で最も体積の大きい広背筋を鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう★

 

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪