サボり筋撃退! 基礎代謝爆上げプログラム ~広背筋編~|筋膜整体はたやまきんま君 本町店
2024/10/14
今回狙うサボリ筋は、広背筋★
骨盤から肩甲骨をスルーして上腕骨をつなぐ筋肉です。
・猫背/巻き肩
・肩こり
・肺活量の低下
が気になる方は、ここが使えていないことが多いです(涙)
それでは、広背筋を鍛えて
基礎代謝を爆上げしましょう!
■トレーニング1種目目
「ワイドグリップ・プルアップ」
広背筋のトレーニングは、
何はともあれ懸垂がオススメ★
手幅を広くすることで広背筋下部を刺激しやすくなります!
■トレーニング2種目目
「ノーマル・プルアップ」
手幅を狭くすることで、
広背筋の上部を鍛えることができます!
刺激の種類を変えて更に追い込みましょう!
■イージーver.
懸垂が難しい方は、このやり方がオススメ★
ジャンプすることで挙上はチーティング。
そこから、ゆっくり耐えながら下ろしていきます。
これでも半分以上の効果は得られます!!
トレーニング終盤でのオールアウトにもオススメです!
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広背筋を鍛えることで、
・姿勢改善
・心肺機能の向上
といった効果が期待できます♪
背中で最も体積の大きい広背筋を鍛えて、
基礎代謝を爆上げしましょう★
筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”
本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪
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本町の整体院 筋膜整体はたやまきんま君 本町店
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電話番号 : 06-6535-8580
こだわりの筋膜整体を本町で実施
歪んだ姿勢を本町で根本ケア
地元の本町で猫背のお悩みを解消
気になる巻き肩を本町でケア
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