サボり筋撃退！基礎代謝爆上げプログラム ～菱形筋編～

日常生活の中でなかなか動かす機会の少ない「サボり筋」

硬く可動域の狭い「サボり筋」は、身体の歪みや、基礎代謝の低下を招きます（涙）

眠っているサボり筋を正しく働かせて、健康で美しい身体を手に入れましょう♪

 

ーーーーー

 

今回狙うサボリ筋は「菱形筋」です★

 

肩甲骨から背骨（上部胸椎）を繋ぐ筋肉です。

 

・胸を張る

・キレイな姿勢を保つ

には、菱形筋の働きが欠かせません！

 

・猫背

・巻き肩

・丸く広がった後ろ姿

が気になる方は、ここが使えていないことが多いです（涙）

 

そんな菱形筋を鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう！！

 

ーーーーー

 

 

 

■トレーニング種目

『ベントオーバーシュラッグ』

 

ダンベルやペットボトルを用意します。

 

腰が丸くならないように少し前傾。

そのまま、肩甲骨を寄せ挙げて行きます！

 

左右の肩甲骨の中間部分に

力が入る感覚があればOK★

そのまま行けるところまで絞り上げます！

 

 

腕や首から動かすのではなく、

あくまで「肩甲骨を動かした結果、腕や首が付いてくる」イメージです。

動作としての可動域は、ごく小さいものになるはずです。

 

20回×3セット

行いましょう！！

 

ーーーーー

 

菱形筋を鍛えると、

自然と胸を張った姿勢に♪

 

・猫背・巻き肩の予防

・バスト（の位置）アップ

・姿勢改善

などが期待できます♪

 

さらに、

身体の機能性もアップ★

おまけに

見た目の印象もアップ★

 

背中に潜むサボり筋、菱形筋を鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう♪

 

 

ーーーーー

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪

 

 

音楽：魔王魂 / キラキラ効果音工房

※関連メニュー

・ aコース 小顔＋全身筋膜整体[首肩/猫背/腰/骨盤/脚]

・ bコース 全身筋膜整体[猫背/骨盤/美脚]