パーソナルトレーニングの様子をチョイ出し♪｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

■トレーニング種目：変形ブルガリアンスクワット

■ターゲット：臀筋群

 

臀筋（お尻の筋肉）は、大臀筋、中臀筋、小臀筋と3種類ありますが、

全て骨盤～大腿骨を繋いでいます。

 

・ヒップアップしたい

・骨盤を引き締めたい

 

という方は、ぜひ臀筋群を強化したい★

 

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肩幅×2程度に前後に脚を開きます。

 

前脚は踵に重心。

後ろ脚側の手をゆっくり床に近づけていきます。

前脚側の臀筋群に、強烈なストレッチが入ります！！

そして、そのストレッチした筋肉を縮めるイメージで、上体を起こします★

 

後ろ脚を台などに乗せる「ブルガリアンスクワット」が

臀筋～ハムストリングに効くのに対し、

こちらの種目の方が臀筋に特化したフォームになっています♪

 

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若々しく機能的なボディメイクには筋トレが必須ですが、

その前提としてお身体から歪みを取り除く必要があります★

 

①トレーニング前のカイロで歪みを取り除き、

②正しいフォームで筋トレ（ちゃんとキツいです）、

③トレーニングで発生する歪みを改めてカイロで矯正します。

 

トータルで60分。初回はカウンセリング含め80分です。着替え、タオル、飲料水をご用意。

通い放題プラン（食事指導付き）もあります♪

 

あなたの “自分史上最高ボディ”を一緒に実現しませんか！？

「最短でお身体を変化させたい」そんなあなたをお待ちしています！！

 

※しんどい事をせずお悩み解決したい方は筋膜整体がオススメです♪

 

 

音楽：魔王魂

 

 

※対応メニュー

・ spコース 【カイロ+パーソナル】めざせ自分史上最高ボディ