サボり筋撃退！基礎代謝爆上げプログラム～ハムストリング～｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

今回狙うサボリ筋は、ハムストリング。

 

太腿の後ろ側の筋肉の総称です。

骨盤の先端から膝裏をまたいで下腿へ繋がる筋肉です★

 

・腰痛

・膝痛

・反り腰

 

が気になる方や

デスクワークが多い方は、

ここが使えていないことが多いです（涙）

 

それでは、ハムストリングを鍛えて

基礎代謝を爆上げしましょう♪

 

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■トレーニング種目

「スティフレッグ・デッドリフト」

 

背中のトレーニングで有名なデッドリフトをアレンジ。

 

脛が垂直に立った状態をキープしながら、

上体を倒していきます★

 

ハムストリングに強烈なストレッチが加わります！！

 

軽めの重量で、フォーム重視で行うのがポイント！

 

 

足先を平行にするとハムストリング内側に★

足先を広げるとハムストリング外側に★

特に刺激が入ります！！

 

セット毎に織り交ぜると良いでしょう♪

 

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ハムストリングを鍛えると、

 

・反り腰や姿勢全般の改善

・ヒップアップや美脚効果

 

が期待できます♪

 

引き締まった身体作りには下半身の力が必須★

 

ハムストリングを鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう♪♪♪

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪

　

 

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