サボり筋撃退！ 基礎代謝爆上げプログラム ～上腕三頭筋編～｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

今回狙うサボリ筋は、上腕三頭筋。

二の腕の裏側（肘側）の筋肉です★

 

二の腕のプニプニ肉

が気になる方は、ここが使えていないことが多いです（涙）

 

それでは、腕三頭筋を鍛えて

基礎代謝を爆上げしましょう！！！

 

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■トレーニング1種目目

「キックバック」

 

片手でダンベルを持ち、

丈夫な台などを利用して前傾姿勢に。

 

二の腕をなるべく水平に。

肘を固定した状態で腕を伸ばしていきます★

 

これで上腕三頭筋にグッと力が入ります！

結構キツい！

 

※ダンベルがない人はペットボトルでも代用可能です♪

 

 

 

■トレーニング2種目目

「フレンチプレス」

 

両手でダンベルを持ち、

肘を曲げて後ろに下ろします。

 

肘を固定したまま

ダンベルを持ち上げていきます！！

 

下のポジションでシッカリ上腕三頭筋をストレッチさせるのがポイント★

 

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上腕三頭筋を鍛えると、

二の腕の引き締めに効果的です！

 

腕を細く見せたい人も、

筋肉を乗せることで見た目にメリハリが作れます♪

 

腕の中でも最大体積を持つ上腕三頭筋を鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう♪♪♪

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております★

 

 

音楽：魔王魂 / キラキラ効果音工房