サボり筋撃退！基礎代謝爆上げプログラム～腹斜筋編～｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

日常生活の中でなかなか動かす機会の少ない「サボり筋」

硬く可動域の狭い「サボり筋」は、身体の歪みや、基礎代謝の低下を招きます（涙）

眠っているサボり筋を正しく働かせて、健康で美しい身体を手に入れましょう♪

 

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今回狙うサボリ筋は「腹斜筋」です★

 

お腹の側面を斜めに走る筋肉です。

 

・反り腰

・猫背

・ポッコリお腹

が気になる方は、ここが使えていないことが多いです（涙）

 

 

それでは、腹斜筋を鍛えて基礎代謝を爆上げしましょう！！

 

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■トレーニング1種目目

『ツイストクランチ』

 

いわゆる腹筋運動をアレンジ。

 

片腕を胸に。

もう片方の腕を伸ばして、親指を上に。

 

伸ばした側の肩を持ち上げます！

手首を返しながら、手を遠くに伸ばします。

フーっと息を吐き切って、収縮ポジションで1～2秒キープ★

 

こう見えて結構キツい！頑張って！！

 

左右10回ずつ×2セット

行いましょう★

 

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■トレーニング2種目目

『スタンディングツイスト』

 

両腕を開いて、勢いよく上半身を捻っていきます。

 

ひねり切った所で、強く息を吐きます！

 

腰から下はある程度固定するイメージで。

ツイストの切り返しで腹斜筋に強烈な刺激が入ります！！

 

10往復×2セット

行いましょう★

 

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腹斜筋を鍛えることで

 

・体幹の安定

・お腹の引き締め

 

といった効果が期待できます♪

 

もちろん、動きの悪かった腹斜筋の働きがプラスされることで、基礎代謝もアップ♪

痩せやすい体質にまた一歩近づけます★

 

お腹のサボり筋、腹斜筋を鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう♪

 

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筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪

 

 

音楽：魔王魂 / キラキラ効果音工房