まだ間に合う！ヒップアップトレーニング★｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

こんにちは！筋膜整体はたやまきんま君です♪

 

丸く引き締まったお尻を手に入れるためには、

なんと言ってもヒップアップトレーニングが欠かせません！！

 

 

みんな大好き、ブルガリアンスクワットは、

お尻から太もも後面に効く非常に良いトレーニングです★

 

そこに、ひと工夫加えることで、ヒップアップ特化型種目にすることが出来ます♪

 

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後ろ足をイスなどに乗せず、地面に置きます。

 

後ろ足側の手が地面に着くまで前屈します。

お尻に強烈なストレッチと負荷を乗せることができます！

 

ブルガリアンスクワットよりも安定したフォームで行えることもメリットです。

 

ゆっくり下ろして、スッと挙げる！

これを左右、8回～10回ほど行いましょう！

 

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強化型verです★

 

前足側の手にダンベルやペットボトルなどを持つことで、

お尻への負荷をさらに強めることができます！！

 

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お尻の筋肉を強化することは、

・基礎代謝アップ★

・反り腰・猫背対策★

・脚長効果★

なども期待できます♪

 

 

ヒップアップトレーニングで、

ピーク位置の高い引き締まったお尻を手に入れましょう！！

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪

 

 

音楽：魔王魂