健康になりたいならとりあえずスクワットやって★｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

今回のターゲットは大腿四頭筋。

　

太腿前側の筋肉で、

身体の中で最大の体積を持つ筋肉です。

 

ここが弱いと、

・基礎代謝の低下

・集中力、やる気の低下

・姿勢の歪み

 

など、様々な不調につながります（涙）

 

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■トレーニング種目

「バーベルスクワット」

 

大腿四頭筋を鍛えるのに有効なのは、

何はともあれバーベルスクワット★

 

自重でも十分効果は期待できますが、

荷重することにより短時間で追い込むことができます！！

 

太腿が水平になるまで、しっかり腰を落としましょう★

 

 

■バリエーション

脚の幅を狭くすることで、

膝付近を集中的に鍛えることが出来ます★

セットごとに刺激の種類を変えると良いでしょう♪

 

 

！！注意点！！

バーベルスクワットをする時は、

必ずセーフティバーを使用しましょう！！

自分の力を過信せず、安全マージンは大きめに！！

　

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大腿四頭筋が活性化することで、

 

・姿勢の安定★

・下半身の引き締め★

・テストステロンアップ★

 

といった効果が期待できます♪

 

背中のバネが強化されて、

自然と胸を張った姿勢に♪

 

さらに基礎代謝の向上で、

痩せやすく引き締まった身体に★

 

健康になりたい人は、

とにかく、とりあえず、スクワットしましょう★★★

 

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪

 

 

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