サボり筋撃退！基礎代謝爆上げプログラム ～大腿四頭筋｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

今回狙うサボリ筋は、大腿四頭筋。

 

身体の中で最も大きい、太もも前側の筋肉です★

「四頭」の名の通り、4つの筋肉（大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋）

が集まっていますが、その中で「大腿直筋」をピックアップ。

 

 

・デスクワークの方

・膝痛の方

・痩せにくい方

 

ここが使えていないことが多いです（涙）

 

それでは、大腿直筋を鍛えて

基礎代謝を爆上げしましょう♪

 

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■トレーニング1種目目

「シシースクワット」

 

壁やベンチなど身体を支えられるものを用意。

 

股関節から上を固定したまま、

膝を曲げて斜め下に降ろしていきます！！

 

鼠蹊部や膝にストレッチを感じられるよう、

ポジションを調整しましょう★

 

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■トレーニング2種目目

「プレートローディング・シシースクワット」

 

強化ver.です！

 

ウェイトを胸に抱えてのシシースクワット★

ストレッチ箇所を意識して、

プレートが鼠蹊部より下がらないようにポジショニング。

 

フォームに気をつけて、ゆっくり丁寧に行いましょう！

 

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大腿直筋が使えるようになると、

大腿四頭筋全体が活性化！！

 

太もものトレーニングの効果を後押しするのはもちろん、

日常動作でもカロリー消費が発生しやすくなります♪

 

引き締まった身体作りには下半身の力が必須★

 

大腿直筋、大腿四頭筋を鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう♪♪♪

 

 

筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております★

 

 

音楽：魔王魂 / キラキラ効果音工房

 

 

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