サボリ筋撃退！基礎代謝爆上げプログラム～ふくらはぎ編～｜筋膜整体はたやまきんま君 本町店

日常生活の中でなかなか動かす機会の少ない「サボり筋」

硬く可動域の狭い「サボり筋」は、身体の歪みや、基礎代謝の低下を招きます（汗）

眠っているサボり筋を正しく働かせて、健康で美しい身体を手に入れましょう♪

 

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今回狙うサボリ筋は「ふくらはぎ」です★

 

 

「第2の心臓」と呼ばれるぐらい、下半身の血流には、

ふくらはぎの筋群が大きく作用します。

 

脚のむくみや冷えが気になる方は、

特にここが使えていないことが多いです（涙）

 

そんなふくらはぎを鍛えて、

基礎代謝を爆上げしましょう！！

 

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■トレーニング1種目目

『ワンレッグカーフレイズ』

 

片脚立ちの状態で背伸びします。

20回したら、逆側も。

 

キツくなりだしてからが本番★

少し休憩を挟んで2セット行いましょう！！

 

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■トレーニング2種目

『カーフレイズ』

 

メトロノームとストップウォッチをご用意下さい。

bpm=120のテンポで1分間、つまり120回！！

 

キツい時ほど高く★

こちらも2セット！！

 

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ふくらはぎに筋肉が付くとメリハリある引き締まった脚に♪

アスリートレベルで追い込まない限り、

筋肉では太くならない（と言うよりは太くなれない）ので心配ご無用♪

 

ふくらはぎを鍛えて、下半身から

・血液循環

・リンパの巡り

を改善させ、

基礎代謝を爆上げしましょう♪

 

 

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筋膜整体で、めざせ ”自分史上最高ボディ”

本町駅徒歩1分の隠れ家サロンにて、皆様のお越しをお待ちしております♪

 

音楽：魔王魂